Мало хто знає, однак низка продуктів сприяють міцному сну

Міцний сон – запорука здорового життя та хорошого самопочуття. Щоправда інколи заснути буває не так легко, тоді на допомогу приходять ліки та інші засоби, а це не дуже корисно для нашого організму. 24 назвав продукти, які є невід’ємною складовою здорового сну.

За хороший сон відповідають вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Вживаючи продукти із цими мінералами, поліпшуються обмінні процеси в головному мозку та знімається напруга.

Добова норма вітаміну B3 міститься в декількох шматочках житнього хліба або парі скибочок сиру. Щоб поповнити запаси вітаміну B6 в організмі, досить щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною чи печінкою.

Хорошому сну також сприяють: яйця, банани, риба, молочні продукти, вівсянка, вишні, черешні, мигдаль, нут, насіння льону, мед, а також трав’яні чаї.

БЕЗ КОМЕНТАРІВ