Для організму людини прокидатися на годину раніше – це стрес

В останню неділю березня Україна перейде на літній час. Цього дня треба перевести стрілки годинника на одну годину вперед. Цього року це відбудеться у ніч з 30 на 31 березня о 3-й годині ранку.

Для організму людини прокидатися на годину раніше – це стрес. Виникає втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресія.

Найбільше зміну в часі відчувають на собі люди, які мають проблеми з кров’яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.

Щоби адаптація до цих змін відбулася непомітно, готуватися потрібно за тиждень. Для цього варто:

  1. Лягати спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
  2. Увечері провітрити приміщення, засинати в тиші й темряві, не користуватися ґаджетами перед сном.
  3. Не пити перед сном міцний чай, каву чи алкогольні напої. Вечеряти не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
  4. Прогулятися на свіжому повітрі.
  5. Увімкнути зранку ритмічну музику – вона забезпечить бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.