У складі ранкового прийому їжі обов’язково мають бути жири та глюкоза

Під час сніданку важливо зарядити свій організм корисними речовинами, аби отримати енергію на весь день. У складі ранкового прийому їжі обов’язково мають бути жири та глюкоза, про це пише 24.

Саме зранку можна дозволити собі з‘їсти шматочок солодкого, проте лише у тому разі, якщо ви його поєднуєте із білком.

За словами фахівців, горіхи допоможуть отримати велику кількість енергії та сили на весь день. До них можна додати вівсянку, в складі якої багато клітковини та корисних вуглеводів. До каші також можна додати різноманітні сухофрукти.

У бананах багато натурального цукру, який легко засвоюється, тому цей фрукт ідеально підходить для підзарядки. Крім того, у яблуках є бор, який підвищує увагу та концентрацію.

Не варто забувати і про яйця, до складу яких входить багато білка та мінеральних речовин, які дуже потрібні тілу. Чашка зеленого чаю бадьорить тіло набагато краще, ніж кава. Однак кава діє майже моментально, а ефект від зеленого чаю варто почекати.

Читайте: Учені довели, що морозиво на сніданок корисне для мозку

БЕЗ КОМЕНТАРІВ