Щоби тримати себе у формі, достатньо займатися 20 хвилин на день

Експерти встановили, що ідеальна тривалість тренувань становить 150 хвилин у тиждень. За словами фахівців, якщо займатися фізичними вправами щодня, вистачатиме в середньому лише 20 хвилин на день. Про це пише 24.

Мінімум у 150 хвилин на тиждень дозволить вам бути здоровими і стрункими.

Експерти в галузі фітнесу запевняють, що з такою кількістю часу ви можете самі обирати, скільки хвилин щодня потрібно приділяти тренуванням.

Щодо силових тренувань, то тренуватися 2-3 рази на тиждень вважається нормою. Для поліпшення амплітуди рухів рекомендується 2-3 рази на тиждень виконувати вправи на гнучкість.

Щодо тренувань, які сприяють зниженню ваги, то вони дещо відрізняються за своєю тривалістю. У цьому випадку вашим головним завданням повинна бути якнайбільша витрата енергії і якомога більше рухових вправ. Для схуднення, розвитку витривалості і поліпшення рельєфу м’язів рекомендовано тренуватися 3-5 разів на тиждень.

Водночас, ранкова гімнастика, активні прогулянки, дихальні вправи, вправи на гнучкість і йога, – всім цим ви можете займатися хоч кожен день.

БЕЗ КОМЕНТАРІВ