Скільки можна спати вдень без шкоди організму

Спати вдень не варто більше 30 хвилин, натомість найкраще спати від 5 до 20 хвилин

Учені назвали оптимальну тривалість денного сну, яка не зашкодить організму. Про це пише 24.

Як стверджують американські науковці, спати вдень більше 30 хвилин не варто. Найкраще подрімати від 5 до 20 хвилин.

За словами фахівців, у такому разі організм зможе побороти сонливість, але не занурюється у фазу повільного сну. Короткий денний сон дозволяє підбадьорити нейрони, які відповідають за сприйняття інформації і структурувати раніше отриману.

Після такого відпочинку покращується пам’ять та здатність до навчання. Обідня сієста поліпшить координацію, витривалість, рухову активність. Крім того, він сприяє поліпшенню довгострокової пам’яті і когнітивних здібностей.

Натомість денний сон більше 30 хвилин має зворотну дію: ви відчуватимете себе втомлено та ще більше хотітимете спати.

БЕЗ КОМЕНТАРІВ