Швидко заснути допоможе звичайна техніка дихання

За допомогою простої дихальної техніки «4-7-8» можна швидко заснути. Про це пише 24.

Цей оригінальний спосіб боротьби із безсонням радять багато лікарів і вчених. Більше того, його називають одним із найефективніших.

За словам медиків, виконувати цю техніку дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою треба до тих пір, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему.

До слова, це древня методика, яку ще  індійські йоги використовували при медитації, щоби досягти максимально розслабленого стану.

«4-7-8» можна також застосовувати, коли потрібно швидко заспокоїтись.

Читайте: Цілеспрямоване життя покращує сон – дослідження

БЕЗ КОМЕНТАРІВ