Лікарі і дієтологи назвали продукти, які можна їсти ввечері

Не їсти після 18:00 – застарілий міф, який останнім часом намагаються спростувати лікарі і дієтологи. Фахівці радять не їсти за 3-4 години до сну, однак не слід зловживати цим та краще їсти правильні продукти. Про це пише 24.

Легкозасвоювані продукти. Ідеться про овочі, відварна картопля, морепродукти, риба та солодкі фрукти. Від йогуртів та бульйонів краще відмовитись, оскільки вони дуже швидко виводяться із організму.

Низькокалорійна їжа. На вечір варто залишати лише 20% від добового раціону. Найкалорійніші страви краще їсти до 15 години, тоді ви краще засинатимете та не наберете зайвих кілограмів.

Нежирні продукти. Жирна їжа ввечері дає відчуття важкості в шлунку та часто заважає повноцінному сну, тому дієтологи радять уникати смаженої їжі або жирного м’яса.

Багато магнію та калію. Якщо вживати їжу, яка багата на магній та калій, то це сприятиме розслабленню м’язів та стабілізації роботи головного мозку. Експерти стверджують, що найкраще підходить запечена риба, зелень, капуста, зелений горошок і злаки.

Після спорту. Після тренувань найкраще їсти овочі, нежирну рибу, різноманітні ягоди та фрукти. Зокрема, це може бути капуста, морква, селера, тріска, краби, абрикоси, яблука, чорниці, броколі, буряк, ягоди та огірки.

Читайте: Учені оприлюднили рейтинг найбільш забруднених пестицидами продуктів

БЕЗ КОМЕНТАРІВ